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  不少胖胖们都曾委屈抱怨过,明明是一样的体重为什么我看起来就比别人胖一大圈?一部分原因是身高问题,视觉呈现上的落差。另一部分原因则是你的肉太松了,像只气球一样吹了起来。但其实作为肉松的人也是有好处的,变啦体重管理教练发现,肉松的人应该比肉紧的人要容易减肥,因为是虚胖。


  但这绝不意味着肉松的人随随便便、轻轻松松就能瘦下来。往往出现肉松的主要原因是运动量太少,脂肪出现堆积,所以需要及时进行减肥健身,不仅仅是为了外型,更多的是为了身体健康。


  不论你是哪一种类型的肥胖,减肥唯一不变的宗旨是管住嘴和迈开腿。变啦体重管理教练为减肥中的你给出以下建议:

  第一,制定自己的锻炼计划,每日打卡,风雨无阻,比如每天跑步、跳绳等。


  第二,在饮食上要注意避免高油脂食物的摄入,甜食要戒掉,反式脂肪绝不摄入,快餐尽量避免。同时,淀粉和肉类分开吃,这样能减轻胃部的消化负担,又能很快的消化排出。


  第三,养成细嚼慢咽的习惯,并且,每天晚饭后最好散步半个小时。

  第四,每星期泡澡两次,能够加强血液循环和新陈代谢,有助于排出油脂和水分,利于减肥。


  养成一些好习惯的同时变啦体重管理教练也向大家推荐一项在家就能完成的运动,有事没事就做一做吧。

  首先铺上一块瑜伽垫,然后以侧卧的姿态躺在上面,用手臂支撑住头部,另一只手撑在地板上面。最后运用腰部和腿部的力气,将两腿用力的往上抬起,保持5秒之后放下,完成10个动作之后,换另一侧即可。


  【作用】:侧卧抬腿动作有助于训练到手臂、腰部外侧以及大腿外侧方位。对于追求腰部线条和大腿线条的女性来说,这是个好方法。

  最后,衷心希望每一位被肉松所困扰的胖友都能够甩掉这些松松垮垮,轻轻松松做自己,拥抱身材、拥抱健康。如果你的体脂率超标了,或者想要获得1V1的健康减脂方案,记得找变啦体重管理教练来咨询呀。


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